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经常午睡和不午睡的孕妈,生出的宝宝有什么不同?实际

发布日期:2020-08-20 17:26   来源:未知   阅读:

文|好孕姐

怀孕后,很多孕妈都发现自己的作息习惯与孕前不同了。比如,之前习惯熬夜晚睡,现在白天晚上都嗜睡,严重缺觉,睡不醒似的。还有的孕妈,随着胎儿的增大,晚上睡不好,不是翻身不便,就是总感觉喘不来气,老失眠。

其实,关于孕期睡眠,有很多需要注意的地方,孕妈要学会适应。尤其是现在,夏季的余温还未完全过去,白天就容易瞌睡,孕妈们午不午睡也是个大问题。

有位宝妈留言说,自己怀孕7个月了,还在上班。因为单位离家比较远,中午没办法回家休息,实在瞌睡就只能趴在办公桌上睡觉。但是,因为肚子太大,趴着又不舒服,所以基本上不午睡。前段时间,她去做产检,跟医生说起没办法午睡的事。医生的建议是,最好还是午睡。

医生告诉她,午睡很必要。首先,孕妈肚子里有个小宝宝,本来就比正常人容易累,午睡可以让孕妈休息一下,恢复体力和精力。其次孕期午睡和不午睡,生出的宝宝差别大,经常午睡对宝宝更有好处。

那么,孕妈经常午睡对宝宝有哪些好处呢?

①孕妈身体得到休息,对胎儿发育好

我们知道,如果一个人缺觉的话,身体会很累,而且心情也会很焦躁。而孕妈比正常人更容易累,受孕激素影响也更容易犯困。如果中午经常午睡,就可以让身体休息一下,然后疲劳感消失,情绪也会好一些,更利于养胎,宝宝发育自然好,出生后性格也会相对温和。

如果孕期不午睡,孕妈身体累,心情也焦躁,坏情绪就会影响宝宝,那么宝宝出生就容易闹人、脾气大、不好哄,对其性格也有影响。

②孕妈养成良好的午睡习惯,宝宝出生也能延续

另外,孕妈跟腹中宝宝是一体的。如果孕妈不经常午睡,那么宝宝也会跟着孕妈熬着。这样等宝宝出生,也很难建立午睡的习惯,对成长发育不利。

相反,如果孕妈经常午睡,那么宝宝出生后也会延续良好的午睡习惯,中午不会特别闹腾,妈妈和宝宝都能有一个良好的午休时间。这样的“天使宝宝”,不仅是家人的福气,对以后自身的成长发育也有帮助。

③孕妈体内会发生良性变化,有助提高宝宝免疫力

有研究表明,孕妇在午睡时,体内的淋巴细胞会受到刺激,身体的免疫细胞活性也会增强。如果孕妈免疫力提高,宝宝自然也会跟着沾光,因为相比那些孕妈不午睡的宝宝,其身体免疫力要相对高一些。

午睡虽然对孕妈和宝宝有好处,但是孕妈也不能盲目睡,要注意以下几点:

①不要饭后立马入睡

孕妈要注意,午饭后不能立马入睡,要间隔一段时间,否则会造成消化不良,以及喘气困难,自己和宝宝都不舒服。

②午睡时间不宜过长

还有,是的时间不能过长,否则容易造成越睡越困、头脑昏沉等情况,起不到休息放松的效果,就等于白睡了。

③选择舒适的姿势,以免挤压胎儿

最后,午睡时,孕妈要选择舒适的睡姿,趴在办公桌上的方法不可取,容易挤压到胎儿。有条件的职场孕妈,可以垫上U型枕仰睡,注意别抻着肚子。或者,单独找一个可以休息的沙发、小床躺躺。

总之,午睡对孕妈来说很有必要,对宝宝也有利,孕妈们要注意哦。

【话题讨论:孕妈们,你有午睡的习惯吗?孕期有午睡习惯的宝妈,也可以传授一下经验,谈谈午睡是否对宝宝发育更有利。】

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